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江西九江健康必須哋冬春孕婦應該如何吃保胎

发布时间:2019-11-08 22:40:48

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冬春季节,孕妇更应注意平衡饮食才能保证孕期胎儿和母体的需要湖北省襄樊市中医医院产科医生石萍提醒,此时各种营养素之间的比例要合适,既要热量适宜,又要种类齐全

妊娠早期(妊娠个月),早期胎儿生长缓慢,体重平均每天增加1克,此时孕妇所需营养与成年妇女相似或稍有增加

妊娠中期(个月),胎儿生长增加,体重每天平均增加10克,各种营养素及热能需要应相应增加妊娠末期(妊娠个月),此时胎儿生长很快,其中又以周时生长最快,并且此时胎儿体内储存各种营养素也最多,应特别重视妊娠末期的营养补充

一般要求孕妇的膳食应尽可能包括以下各类食品,并保证一定的数量

1.谷类(米、面及杂粮):每日克

2.豆类及豆制品:每日克

3.肉、禽、鱼等动物性食品:每日克

4.鲜奶:每日毫升腹胀及不适应者可改用酸奶

5.蔬菜及水果:每日克新鲜蔬菜,克水果

6.烹调植物油:每日克

孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯安排之外,还应当粗粮细粮搭配,使不同主食所含的营养能互补;荤素比例要适当,要克服偏食倾向,多吃新鲜蔬菜、水果;少吃辛辣刺激的食物;不可多吃盐;不喝生的牛奶、羊奶;少喝咖啡(咖啡因能抑制胎儿生长,导致胎儿体重偏低);最好不喝酒,更不可抽烟

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